top of page

Valmennuksessa sovellettavia menetelmiä tai viitekehyksiä

Muutosvalmennuksessa käytetään mm. seuraavien viitekehysten menetelmiä muokattuna valmennukseen sopiviksi aina asiakkaan tavoitteen ja haasteen perusteella. 

Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT)

HOT:issa (Hayes ym., 1999) käytetään mindfulness-, hyväksyntä- ja arvopohjaisia menetelmiä ns. psykologisen joustavuuden lisäämiseksi. HOT-terapiaan pohjautuvilla interventioilla on havaittu positiivisia vaikutuksia mm. elämänlaatuun ja toimintakykyyn (Gloster ym., 2020) sekä itsemyötätuntoon (Yadavaia ym., 2014) HOT:ista on havaittu hyötyä myös käyttäytymisen muutostyöskentelyssä mm. tupakoinnin lopettamisessa (Hernández-López ym., 2009) ja liikunnan lisäämisessä (Manchón ym., 2020).

Käyttäytymisen muutospyörä

Elintapojen muutoksissa käytetään joustavasti ”käyttäytymisen muutospyörää” (Behaviour Change Wheel), joka on integroitu 19:sta tutkimusnäyttöön perustuvasta käyttäytymisen muutosteoriasta/viitekehyksestä (Michie ym., 2014). 

Motivoiva haastattelu

Valmennuksessa käytetään useita motivoivan haastattelun menetelmiä. Motivoiva haastattelu on havaittu tutkimuksissa auttavan mm. liikunnan lisäämisessä, päihteiden käytön vähentämisessä, painonhallinnassa sekä motivaation lisäämisessä käyttäytymismuutokseen (Bischof ym., 2021; Lundahl, & Burke, 2009).

Muita menetelmiä

  • Itsemyötätuntoharjoituksia, joihin painottuvilla ohjelmilla tutkitusti vaikutusta mm. stressin määrään (Han & Kim,  2023).

  • Yksittäisiä menetelmiä Laser-Focused Coachingista (Franklin 2018).

Lähteet:

Bischof, G., Bischof, A., & Rumpf, H. J. (2021). Motivational Interviewing: An Evidence-Based Approach for Use in Medical Practice. Deutsches Arzteblatt international, 118(7), 109–115. https://doi.org/10.3238/arztebl.m2021.0014

Franklin, M (2019) The HeART of Laser-Focused Coaching: A Revolutionary Approach to Masterful Coaching, Thomas Noble Books, Wilmington, DE.

Gloster, A. T., Walder, N., Levin, M. E., Twohig, M. P., & Karekla, M. (2020). The empirical status of acceptance and commitment therapy: A review of meta-analyses. Journal of Contextual Behavioral Science, 18, 181–192. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2020.09.009

Han, A., & Kim, T. H. (2023). Effects of Self-Compassion Interventions on Reducing Depressive Symptoms, Anxiety, and Stress: A Meta-Analysis. Mindfulness, 1–29. Advance online publication. https://doi.org/10.1007/s12671-023-02148-x   

Hayes, S.C., Strosahl, K.D., & Wilson, K.G. (1999). Acceptance and Commitment Therapy: An experiential approach to behavior change. New York: Guilford Press. 

Hernández-López, M., Luciano, M. C., Bricker, J. B., Roales-Nieto, J. G., & Montesinos, F. (2009). Acceptance and commitment therapy for smoking cessation: a preliminary study of its effectiveness in comparison with cognitive behavioral therapy. Psychology of addictive behaviors: Journal of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors, 23(4), 723–730. https://doi.org/10.1037/a0017632 

Lundahl, B., & Burke, B. L. (2009). The effectiveness and applicability of motivational interviewing: a practice-friendly review of four meta-analyses. Journal of Clinical Psychology, 65(11), 1232–1245. https://doi.org/10.1002/jclp.20638

Manchón, Javier & Quiles, María & Leon, Eva & López-Roig, Sofía. (2020). Acceptance and Commitment Therapy on Physical Activity: A Systematic Review. Journal of Contextual Behavioral Science. 17. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2020.07.008 

Michie, S., Atkins, L., & West, R. (2014). The Behaviour Change Wheel: A Guide to Designing Interventions. Great Britain: Silverback Publishing. 

Yadavaia, J. E., Hayes, S. C., & Vilardaga, R. (2014). Using Acceptance and Commitment Therapy to Increase Self-Compassion: A Randomized Controlled Trial. Journal of contextual behavioral science, 3(4), 248–257. https://doi.org/10.1016/j.jcbs.2014.09.002

bottom of page